Bei der Erörterung der Frage „Warum ist Schlaf wichtig?“ gehen wir zuerst darauf ein was im Körper während des Schlafes passiert. Zuerst betrachten wir den Schlafzyklus den jeder Mensch nachts durchlaufen sollte und sein Funktionen. Danach ermitteln wir Störfaktoren und deren Auswirkung.
Schlafzyklus
In der Nacht durchläuft ein gesunder Mensch einen Schlafzyklus, welcher aus verschiedene Schlafphasen/Schlafstadien besteht. Ein Schlafzyklus dauert 70-110 Minuten und beinhaltet ein Wachliegen, eine Leichtschlafphase mit kurzem Aufwachen (an welches sich der Schläfer oft nicht erinnern kann) gefolgt von einer Tiefschlafphase und einer REM Schlafphase (der Schläfer träumt).
Während des Schlafens fährt der Körper herunter und reduziert etwa die Herzfrequenzrate, die Körpertemperatur, die Atemfrequenz und den Blutdruck. Die Gehirnaktivität ändert sich im Vergleich zur Wachphase.
Funktionen
Im Fachblatt ‚Science Advances‘ kamen amerikanische Wissenschaftler zu folgenden Erkenntnissen: In der Kindheit (bis zirka 3 Jahre) ist der Schlaf wichtig für Lernprozesse im Hirn (Bildung von Synapsen im Gehirn). Daher sollte man Kleinkinder nicht während der REM-Schlafphase aufwecken. Im weiteren Leben dient der Schlaf primär der Reparatur des Gehirns und ist für den Körper genauso wichtig wie Nahrungsaufnahme laut Gina Poe (Professorin an der UCLA für integrative Biologie und Physiologie) (Quellen 1, 2).
Schlafstörungen
Es kann durch Schlafstörungen, wie z.B. Schlafapnoe, oder durch störende Faktoren, wie z.B. Lärm, Schlafklima, falsche oder defekte Schlafunterlage, zu Unterbrechungen im Schlafzyklus kommen. Dies hat zur Folge, dass die Funktionen des Schlafes nicht ausreichend erfüllt werden.
Folgen von nicht erholsamen Schlaf
Folge von Schlafstörungen und eines damit verbunden nicht erholsamen Schlafs sind:
Müdigkeit, Vergesslichkeit, Konzentrationsstörung, Reizbarkeit, geschwächtes Immunsystem
Fazit
Versuchen Sie Störfaktoren während des Schlafes zu vermeiden oder zu beseitigen. Wechseln Sie spätestens nach 10 Jahren Ihre Matratzen und ggf. Lattenroste und Bettwaren. Sowohl aus Gründen der Abnutzung als auch aus hygienischen Gründen. Ein gesunder und erholsamer Schlaf ist wichtig für die eigene Leistungsfähigkeit und des persönliche Wohlbefinden. Wir wünschen Ihnen einen erholsamen Schlaf.
Quelle
1. Unraveling why we sleep: Quantitative analysis reveals abrupt transition from neural reorganization to repair in early development (science.org)
2. https://newsroom.ucla.edu/releases/ucla-scientists-discover-why-we-need-sleep